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饮食减肥的几大误区

来源:上海美莱美容医院  发表时间:2016-04-24 14:56:57    在线咨询 | 了解更多

  饮食减肥的含义并不是指节食或不吃饭,而是指健康有计划地进食,避免摄入过多的热量,多吃有瘦身作用的蔬菜水果等,很多人虽然是这么做的,但是却陷入了饮食减肥的几大误区。

  关于饮食减肥有很多种说法,也有很多只是一种习惯性的观念,但这些却恰恰成为了饮食减肥的几大误区,下面就来看一下这些误区到底是什么。

  在减肥食品中,全麦食品是非常受欢迎的一种,全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,是一种非常健康的饮食。但很多人却错误地认为褐色面包就是全麦面包,注意饮食健康的人,经常被食品的颜色所迷惑,褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知,那只是面包师烘制面包时添加的食用色素,从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。注意,褐色面包并不等于全麦面包,购买全麦面包较好看清标识。

  而在一些食物的对比中,也有很多错误的结论,比如认为黄油面包片比炸薯条更益健康,人们都知道炸薯条热量大,转而选择看起来更益健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好,很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实,抹上黄油的面包片和炸薯条相比,两者的油脂含量区别极小,它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同,所以黄油面包并不比炸薯条更益健康。

  常见的饮食减肥误区还有一种,那就是关于甜味剂,很多人认为甜味剂有助于减肥,知道吃糖容易发胖,所以认为用甜味剂来代替糖就可以帮助我们减肥了。但研究表明,有些甜味剂(尤其是糖精)会加速胰岛素的分泌,其结果只能是让你对糖更依赖。糖精钠市场上销售的糖精实际上是糖精钠,学名为邻磺酰苯甲酰亚胺。它已有百年的应用历史,是较为传统和廉价的甜味剂。

  以上就是饮食减肥的几大误区,如果你正在采用饮食减肥的方法,那么一定要注意上述的这几点,不要坚持了很久以后才发现适得其反。

陈兵

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