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运动减肥出汗量不是指标

来源:上海美莱美容医院  发表时间:2016-05-13 14:36:26    在线咨询 | 了解更多

  很多人都会采用运动减肥的方法,这种方法确实是比较健康又有效的,但是在运动的时候要注意不能认为出汗越多效果越好,运动减肥出汗量不是指标,出汗不多也不代表就没有效果。

  运动减肥出汗量不是指标,这与个人体质有关,每个人在运动时的出汗量都不一样,很多人稍一运动就会出汗,而有的人往往运动很长时间也不怎么出汗。正常情况下,运动强度越大排汗量越多,但运动出汗的多少是因人而异的,汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外,还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少;相反,体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓。

  而且,并不是出汗越多证明运动效果越好,过度运动反而会对身体产生损害,只要出微汗就可以了,适度的运动较重要。运动可以消耗热量、改善微循环、调节身体神经的灵敏度。人们总是以汗水为锻炼要旨,但无汗运动同样可预防或减少各种慢性疾病的风险,研究显示,每周在花园里干1小时的活能把突发心脏病的危险减少66%。每周步行1小时则能将这种危险降低73%。在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人的死亡率比不活动的人要低29%,同时还能帮助降低患中风、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和结肠癌的危险。

  所以,运动减肥出汗量不是指标,在运动的时候要注意的不是你出了多少汗,而是运动方法是否正确,运动量是否合理,这样才能有效减肥。

陈兵

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