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减肥食物的误区有哪些?

来源:上海美莱美容医院  发表时间:2016-07-06 17:10:07    在线咨询 | 了解更多

  常常在日常生活中可以听到很多关于减肥食品的说法,例如哪些食物可以起到减肥的效果等等,但是其实在这些说法中有很多都是不科学不正确的,下面就来看一下几个减肥食物的误区。

  很多食物看上去很健康,但其实可能隐藏了很多的热量,这些食物有的很明显,有的却隐蔽到即使吃了也不能察觉它含有高热量。就是这样的食物使你吃下大量的卡路里。

  这几个减肥食物的误区主要包括:

  1.汤--大多数汤都是健康的,但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪,平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

  2.无糖曲奇--仔细检查外包装就可以发现,标称无脂或无糖的食品和同系列的那些更好吃的全味食品所含的热量根本差不了多少。

  3.猪肉--决定猪肉是否健康的是仅是它是猪哪个部位的肉,而非其它。但猪腰部和上腰部的瘦肉到底是健康食品还是脂肪炸弹,就取决于烹饪的方式了。

  4.咖啡--纯咖啡的确是低卡路里的,但恰恰是貌似无辜的加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

  5.沙拉酱--沙拉酱这种看来健康的食品已被证实暗藏了大量的热量。有些研究表明食用大量沙拉的妇女每日摄取的脂肪总量的60%来自于沙拉酱。

  6.健康早餐--一些早点看起来健康,甚至在包装上印了健康标志,但只要看看这些食品配料中额外的糖份和实际卡路里,你就会发现它所含的热量真的很高。看看食品配料单上什么摆在较前面就可以揭穿这些包装的谎言。只要摆在较前面的两种或三种配料含大量的果糖,那你就要小心它们含高热量了。而早点档提供的食物恰恰就是这样的。

  7.水果干和麦片--水果干不含任何水分,这使得其卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么,但如果认为它们是低卡的,可以坐下来将一袋水果干吃的精光,那就错了。麦片也一样。麦片听起来很不错,但它实际上含有大量卡路里。

  8.桔汁和汽水--人们常认为桔汁和汽水仅仅只是饮料而根本没考虑过它们的卡路里含量。但它们的的确确增加了人们卡路里的摄取量。没有比水更低卡的饮料了。

  9.低卡低脂食物--人们认为一块标称低卡的蛋糕是不含卡路里的,而后将其吃光。但实际上,低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量,因为低卡并不意味着不含卡路里。

  怎么样,这几个减肥食物的误区你是否踏进去了呢?如果是的话就赶紧从里面跳出来吧,其实要减肥的话,只要健康饮食,多吃瓜果,避免不健康的烹饪方式,常常就可以取到良好的效果。

陈兵

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